Pilates
mercoledì h 9.30/ cadenza settimanale
con Laura Serena
a partire dal 24settembre
“Ciò che è importante non è cosa stai facendo, ma come la stai facendo.” J. H. Pilates Il metodo Pilates potenzia armonicamente la muscolatura allungandola, migliora la mobilità articolare creando stabilità, centratura e sostegno in tutto il corpo. Concentrazione, controllo, baricentro ed equilibrio, fluidità, precisione e respirazione sono alcuni dei principi fondamentali presenti in ogni esercizio. Più precisamente, grazie a questo metodo è possibile migliorare la postura eliminando rigidità e tensioni generali e rinforzare il core, il “centro del corpo", riducendo le cause principali di mal di schiena. Pilates è ideale nella preparazione atletica così come nella prevenzione, riabilitazione e nell’aiutare a stare meglio chi soffre di patologie come ernia discale,scoliosi, osteoporosi, discopatie, artrosi ed altro. Il metodo Pilates prende il nome dal suo inventore Joseph Hubertus Pilates che nei primi del ‘900 iniziò l’insegnamento del metodo. L'obiettivo del suo ideatore era quello di rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. In un certo senso, egli cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali. LAURA SERENA: Attrice diplomata alla scuola del Piccolo Teatro di Milano nel 2011, nel 2020 inizia la formazione come insegnante di Stott Pilates presso Pilates Italia S.R.L. con Claudia Fink e Luda Cavalieri e si diploma in Pilates Matwok e Reformer. Precedentemente ha studiato mimo con Marise Flach, danza con Michele Abbondanza, Antonella Bertoni, Maria Consagra, Marta Ciappina, acrobatica con Marco Merlini, Body Mind Centering e Pilates con Emanuela Passerini e infine con Antonella Astolfi ha conosciuto il metodo Feldenkrais. Fin da piccola ha praticato molte discipline sportive ma è con il pilates che ha approfondito la conoscenza scientifico-anatomica del corpo e il miglioramento delle sue potenzialità attraverso l’esplorazione di micromovimenti, la precisione e la profondità del coinvolgimento muscolare.
Wall Pilates
lunedì h 19.15 e h 20.30/ cadenza settimanale
mercoledì h 20.30/ cadenza settimanale
con Zoë Cobb
a partire dal 22 settembre
Zoë ha una formazione che spazia negli ambiti della danza, del teatro, del ballo e delle arti circensi. Con questo background, ha studiato e approfondito il Pilates, che interpreta sia nella pratica che nell’insegnamento alla luce della sua formazione interdisciplinare. Nel suoi 20 anni di pratica, ha insegnata in Canada e in Inghilterra. Ha studiato alla Royal Central School of Speech and Drama nella direzione del movimento, e ha creato e diretto un gruppo di teatro danza, l’Artful Badger in Inghilterra negli ultimi 10 anni. Ha lavorato allo State Circus di Mosca, ha approfondito i suoi studi alla National Circus School di Londra. È specializzata nella consapevolezza del corpo e nel suo equilibrato sviluppo tra forza e rilassamento. Zoë propone un pilates energico, ma rispettoso degli allineamenti posturali, con un attenzione specifica all’addome ed alla schiena Da diversi anni vive e lavora a Milano, insegnando, oltre al Pilates, la pratica acrobatica-artistica dei “tessuti aerei”.
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Pilates
mercoledì h 19.15 / cadenza settimanale
con Zoë Cobb
a partire dal 24 settembre
Zoë ha una formazione che spazia negli ambiti della danza, del teatro, del ballo e delle arti circensi. Con questo background, ha studiato e approfondito il Pilates, che interpreta sia nella pratica che nell’insegnamento alla luce della sua formazione interdisciplinare. Nel suoi 20 anni di pratica, ha insegnata in Canada e in Inghilterra. Ha studiato alla Royal Central School of Speech and Drama nella direzione del movimento, e ha creato e diretto un gruppo di teatro danza, l’Artful Badger in Inghilterra negli ultimi 10 anni. Ha lavorato allo State Circus di Mosca, ha approfondito i suoi studi alla National Circus School di Londra. È specializzata nella consapevolezza del corpo e nel suo equilibrato sviluppo tra forza e rilassamento. Zoë propone un pilates energico, ma rispettoso degli allineamenti posturali, con un attenzione specifica all’addome ed alla schiena Da diversi anni vive e lavora a Milano, insegnando, oltre al Pilates, la pratica acrobatica-artistica dei “tessuti aerei”.
Hatha Vinyasa
martedì h 8.45/ cadenza settimanale
con Arianna Cocchi
a partire dal 23 settembre
Arianna ci propone una pratica di Hatha Vinyasa dinamica e adatta a tutti. Andremo ad esplorare le potenzialità del corpo e delle sue energie attraverso una progressione graduale di posture e pranayama. Sarà una pratica intensa, adatta all’orario mattutino per risvegliare il corpo e disvelare il suo potenziale fisico e creativo.
Io parlo e canto anche
venerdì h 19.30/ cadenza settimanale
con Eleonora Moro
a partire dal 10 ottobre
La finalità ultima del percorso di 8 incontri è di consentire, mediante l'acquisizione di esercizi di base, la ri scoperta per ciascuno della confidenza con la propria voce, delle proprie qualità, potenzialità e delle proprie zone di “non consapevolezza” vocale, in relazione all'auto ascolto ed alla produzione di suono e di espressione efficace. Voce parlata e canto saranno esplorati dunque come frutto dell’incontro fra fenomeno sonoro ed energetico emotivo. Andando a vivere l’esperienza sonora nei termini di sensazioni ed emozioni, sarà possibile individuare e quindi modificare i fattori inibitori, che spesso impediscono a ciascuno di “ascoltarsi e far sentire la propria voce”. Lezione di prova venerdì 10 ottobre. ELEONORA MORO Sono una Regista teatrale, diplomata alla Civica Scuola Paolo Grassi di Milano. Attrice, autrice, ho collaborato come artista con: Teatro Sociale di Como, Teatro Stabile di Torino, Accademia Filarmonica della Scala di Milano, Fondazione Ravenna Festival, Scuola Holden Torino, Casa del Teatro Ragazzi e Giovani Torino, Scuola Paolo Grassi di Milano e Scuola di Cinema Luchino Visconti tra gli altri. Ho approfondito negli anni, e nella pluralità dei percorsi artistici, un originale percorso di ricerca sul training fisico/vocale e sulla pedagogia legata allo studio della PRESENZA CONSAPEVOLE, ideando e conducendo percorsi di formazione per contesti teatrali e non. Ciò ha significato e significa affondare le radici (e cogliere i frutti) del mio lavoro su di un percorso fondato sulla Persona e sulla sostenibilità del "fare artistico" - nei contesti prettamente performativi, e costruire percorsi incentrati sulla creatività e sull' "abbandonarsi ad essere" -nei contesti educativi e di crescita personale. Come docente e Trainer di recitazione, regia, voce, canto, di Comunicazione e Formazione alla creatività in progetti per grupp
Goccia dopo goccia
mercoledì h 20.30/ cadenza settimanale
con Coralie & Anna
a partire dal 24 settembre / 12 appuntamenti
🏹 Attraverso pratiche somatiche, tattili, percettive e immaginative, ci muoveremo verso un ascolto profondo dei paesaggi interni, dei ritmi e delle zone di intensità che vivono il corpo, le soglie e i suoi bordi. Il laboratorio è condotto a due voci alternate: 💦una parte del lavoro sarà orientata alla preparazione del corpo all’ascolto, al respiro, alla qualità del contatto con i tessuti e i nostri tanti strati. 💦L’altra parte aprirà spazi di pratica ed esplorazioni più dirette in una dimensione collettiva e mai invasiva. ⭐È un’occasione per spostare lo sguardo, riconoscere, disattivare automatismi e praticare un sensualità incarnata, relazionale, viva che finalmente sfugge alla mente pensante e ci getta in nuove geografie del piacere ^-^ anche, in nuove danze. Da TABOO a Curiosità, assaporare, scegliere Da PORNOGRAFIA a il proprio erotismo Da SEGRETO a la vita intima Da NON DETTO a comunicazione trasparente 🤸Il tema del “sentire il corpo” apre a molteplici domande e, purtroppo, anche a molte idee e preconcetti su “come si dovrebbe sentire o quali siano le pratiche per sentire bene”. Con questo laboratorio si vuole esplorare quante siano le forme per avvicinarsi agli innumerevoli spazi del proprio corpo che generano altrettante sensazioni. Si propone un attraversamento fisico e attento dei territori legati ai sensi, alla sensualità e alla sessualità. 💦Il tema del squirting potrà essere toccato come possibilità immaginativa, fisica, energetica, ma non sarà oggetto di pratica diretta in sala. Verrà affrontato come ingresso sensitivo concreto di disarmo, di rilascio, di decentramento, di espansione, al pari di altri fenomeni corporei spesso marginalizzati, spettacolarizzati
Yoga dinamico
martedì h 19.15/ cadenza settimanale
con Alessandra Tisato
a partire dal 23 settembre
Alessandra ci propone una pratica creativa per risvegliare tutto il corpo, accessibile ma impegnativa, che combina yoga, pranayama, mobility e functional training secondo sequenze strutturate in modo graduale. Pronti a regalarvi un’ora per attivarvi, sudare, mettervi alla prova? ALESSANDRA TISATO: Alessandra nasce come fotografa, da sempre interessata al corpo e al suo linguaggio. La sua passione per gli sport all’aria aperta, come l’arrampicata e il ciclismo la avvicina quasi naturalmente alla pratica dello yoga, inizialmente per suoi benefici fisici, sviluppando poi un interesse crescente rivolto agli aspetti spirituali di questa meravigliosa disciplina.
Hatha Yoga attraverso
Pranayoga Method®
mercoledì h 12.45/ cadenza settimanale
giovedì h 19.15/ cadenza settimanale
con Gaia Rossi
a partire dal 1 ottobre
Al centro della pratica metteremo emozione, intelligenza, creatività e coscienza. GAIA ROSSI: Incontro lo Yoga nel 2004, presso l’Accademia Kriya Yoga di Lisetta Landoni, basata sull'approccio di Van Lysbeth, dove esploro meditazione, asana e tecniche respiratorie. Mi formo presso Hamsa Libera Scuola Insegnanti di Hatha Yoga, dove apprendo l’integrazione tra movimento e respiro e gli elementi della fisiologia sottile e del sistema dei chakra. Nel mio percorso personale mi sono dedicata alla danza in varie forme, al canto e alla pedagogia. Conosco il Body Mind Centering ® e la magia dell'anatomia esperienziale. La mia esplorazione ora verte sulla conoscenza dell'energia organica presente in ognuno di noi, attraverso una pratica che coinvolge corpo, respiro, tocco, immagini e suoni. Credo fermamente che lo yoga possieda un valore universale, in quanto opportunità di contatto con la parte più autentica e profonda di sè.
Yoga Kundalini
giovedì h. 19.15 venerdì h.10 .30/ cadenza settimanale con Simran Keval a partire dal 25 settembre Il Kundalini Yoga, definito lo yoga della consapevolezza, mira a esplorare l'aspetto energetico dello yoga e comprende asana statici o dinamici, pranayama, meditazione, vibrazione o canto di mantra, bhanda e mudra combinati in sequenze dall’efficacia immediata. La sua pratica costante porta salute, equilibrio e armonia a tutto il corpo-mente, risveglia vitalità e creatività e aiuta a superare stati depressivi, ansia, stress, abitudini negative e schemi di pensiero limitanti. Migliora la respirazione, sviluppa una maggiore consapevolezza di sé e potenzia la chiarezza mentale, conducendo alla riscoperta delle proprie innate facoltà interiori per affrontare le scelte e le sfide della vita con presenza e autenticità. Ogni lezione lavora su aspetti sempre diversi, che possono essere sia fisici sia sottili, ed è costruita in modo da stimolare, liberare e bilanciare l’energia vitale nel corpo e donare alla persona un senso di espansione e benessere generale. ANNA DI COCCO: Mi sono avvicinata alla meditazione e al canto di mantra nel 2010, e quando alcuni anni più tardi ho incontrato lo yoga, la scintilla è stata immediata: interessata all’aspetto energetico e spirituale dello yoga, ho trovato nel Kundalini la pratica che maggiormente mi risuonava e che è diventa subito uno stile di vita, fino alla scelta di intraprendere il teacher training nel 2017. Nella mia pratica personale e di insegnamento amo esplorare vari strumenti, come la meditazione, il canto e la composizione di musica devozionale per mantra, il Massaggio Kundalini secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan, l’Aromaterapia e l’uso del Gong, e mi piace portare queste passioni nelle mie lezioni, che diventano un viaggio di corpo, respiro, suono, mente e anima: un viaggio la cui meta è riconoscere chi sei e riconnetterti al tuo pieno potenziale, in quanto essere spirituale incarnato in un corpo umano.
Danza Creativa Bambin* Scuola dell'Infanzia (3-6 anni)
mercoledì h.16.30/ cadenza settimanale con Marcella Fanzaga a partire dal 24 settembre Questo corso di educazione al movimento in età evolutiva, basato su una esperienza di oltre venti anni con il mondo dell'infanzia e su un approccio empatico e rispettoso della fisiologia e dell'unicità della persona, è stato pensato per bambini e bambine. Sarà a loro disposizione uno spazio ed un tempo, in un ambiente confortevole e sicuro, in cui poter prendere confidenza con il proprio corpo per crescere in maniera armoniosa ed equilibrata. Esplorando il libero movimento nello spazio e guidati dalla musica e dal senso del gioco, impareranno a esprimere le loro emozioni, a dare forma alla loro creatività, a conoscere le qualità dell’energia, a raffinare il senso del ritmo e la coordinazione motoria, a migliorare le capacità e i tempi di attenzione e concentrazione. Attraverso una metodologia specifica che integra psicomotricità, danza e movimento somatico BMC® si impara: a conoscere il CORPO, come è fatto, le sue possibilità, i suoi limiti, e le sue azioni, a conoscere lo SPAZIO e il TEMPO, a conoscere e modulare il TONO e l’ENERGIA, a riconoscere le proprie sensazioni e percezioni, a COMUNICARE le emozioni attraverso il movimento e il linguaggio non verbale, ad essere in RELAZIONE e CONDIVIDERE. un corso propedeutico che, in accordo con il loro sviluppo, non vuole imporre ai bambini stili e movenze precostituite (anche se verranno introdotti elementi di danza classica e contemporanea) ma, piano piano, nel rispetto dei loro tempi di persona in crescita, guidarli alla scoperta delle loro possibilità; motorie ed espressive, facilitando l'esplorazione dei piani e delle direzioni dello spazio, la relazione tra il dentro, lo spazio personale, e il fuori, lo spazio dell’altro, attraverso la condivisione e il fare insieme, la percezione di sé e del proprio movimento, lacontinua integrazione degli schemi neuro motori, l’autoregolazione e il fluire tra attivazione e riposo, la concentrazione e la attenzione il riconoscimento e la comprensione dei propri ed altrui bisogni, la relazione empatica, il continuum tra sviluppo motorio, psichico, emotivo e cognitivo. Il corpo e le sue parti, le qualità del movimento, l'uso di oggetti (teli, giornali, palle, piccoli strumenti musicali, etc.), il contatto, la musica, l’immagine saranno lo stimolo per l'esplorazione di ciascun bambino e bambina.
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Danza Dolce
mercoledì h.17.30/ cadenza settimanale con Marcella Fanzaga a partire dal 24 settembre ***LEZIONE DI PROVA*** Un corso pensato per tutte le donne che pensano di non saper danzare, di non avere coordinazione o ritmo nel corpo…di essere goffe. Un corso per scoprire un corpo armonioso ed espressivo. Un corso per allenare il corpo e la mente a mantenersi elastici con movimenti semplici ispirati dalla danza creativa, contemporanea, dalle danze popolari e dal ballo di sala e latino-americano. Alterneremo momenti di movimento libero a piccole sequenze per migliorare la coordinazione, l’equilibrio, il tono muscolare, l’umore e anche la memoria. Cercheremo un movimento fluido e senza sforzo e impareremo a respirare profondamente, mantenendo elastico e libero il diaframma e facilitare la circolazione sanguigna e linfatica. Esploreremo la relazione con la gravità e l’uso del peso come supporto e slancio per il movimento e come supporto per l’allineamento e la salute delle nostre ossa e articolazioni. Allevieremo problematiche di salute legate allo stress ritrovando insieme il sorriso e la gioia di muoverci con la musica.
Musicalbody per Ragazz* 9 — 14 anni
mercoledì h.15.20/ cadenza settimanale con Marcella Fanzaga a partire dal 24 settembre sviluppare la creatività, improvvisare, creare coreografie e conoscere il meraviglioso mondo del corpo umano Un percorso pensato per accompagnare preadolescenti e adolescenti alla scoperta della propria capacità espressiva attraverso il fare esperienza delle strutture che compongono il corpo. Osserveremo da vicino il corpo umano nelle sue parti e nel suo insieme, ci muoveremo nello spazio con la musica di ogni epoca e stile, giocheremo con il ritmo, esploreremo la relazione tra voce e movimento e tra movimento e traccia grafica, giocheremo lasciandoci trasportare dal fluire dell'energia individualmente e in gruppo, acquisiremo maggiore consapevolezza corporea, scopriremo nuove qualità di movimento e possibilità di comunicazione, daremo forma a sensazioni, percezioni e pensieri attraverso una gestualità personale e unica, condivideremo le nostre creazioni con il gruppo per dare origine a coreografie comuni.