Pilates
mercoledì h 9.30/ cadenza settimanale
con Laura Serena
a partire dal 16 settembre
“Ciò che è importante non è cosa stai facendo, ma come la stai facendo.” J. H. Pilates Il metodo Pilates potenzia armonicamente la muscolatura allungandola, migliora la mobilità articolare creando stabilità, centratura e sostegno in tutto il corpo. Concentrazione, controllo, baricentro ed equilibrio, fluidità, precisione e respirazione sono alcuni dei principi fondamentali presenti in ogni esercizio. Più precisamente, grazie a questo metodo è possibile migliorare la postura eliminando rigidità e tensioni generali e rinforzare il core, il “centro del corpo", riducendo le cause principali di mal di schiena. Pilates è ideale nella preparazione atletica così come nella prevenzione, riabilitazione e nell’aiutare a stare meglio chi soffre di patologie come ernia discale,scoliosi, osteoporosi, discopatie, artrosi ed altro. Il metodo Pilates prende il nome dal suo inventore Joseph Hubertus Pilates che nei primi del ‘900 iniziò l’insegnamento del metodo. L'obiettivo del suo ideatore era quello di rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. In un certo senso, egli cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali. LAURA SERENA: Attrice diplomata alla scuola del Piccolo Teatro di Milano nel 2011, nel 2020 inizia la formazione come insegnante di Stott Pilates presso Pilates Italia S.R.L. con Claudia Fink e Luda Cavalieri e si diploma in Pilates Matwok e Reformer. Precedentemente ha studiato mimo con Marise Flach, danza con Michele Abbondanza, Antonella Bertoni, Maria Consagra, Marta Ciappina, acrobatica con Marco Merlini, Body Mind Centering e Pilates con Emanuela Passerini e infine con Antonella Astolfi ha conosciuto il metodo Feldenkrais. Fin da piccola ha praticato molte discipline sportive ma è con il pilates che ha approfondito la conoscenza scientifico-anatomica del corpo e il miglioramento delle sue potenzialità attraverso l’esplorazione di micromovimenti, la precisione e la profondità del coinvolgimento muscolare.
Wall Pilates
lunedì h 19.15 e h 20.30/ cadenza settimanale
con Zoë Cobb
a partire dal 16 settembre
Zoë ha una formazione che spazia negli ambiti della danza, del teatro, del ballo e delle arti circensi. Con questo background, ha studiato e approfondito il Pilates, che interpreta sia nella pratica che nell’insegnamento alla luce della sua formazione interdisciplinare. Nel suoi 20 anni di pratica, ha insegnata in Canada e in Inghilterra. Ha studiato alla Royal Central School of Speech and Drama nella direzione del movimento, e ha creato e diretto un gruppo di teatro danza, l’Artful Badger in Inghilterra negli ultimi 10 anni. Ha lavorato allo State Circus di Mosca, ha approfondito i suoi studi alla National Circus School di Londra. È specializzata nella consapevolezza del corpo e nel suo equilibrato sviluppo tra forza e rilassamento. Zoë propone un pilates energico, ma rispettoso degli allineamenti posturali, con un attenzione specifica all’addome ed alla schiena Da diversi anni vive e lavora a Milano, insegnando, oltre al Pilates, la pratica acrobatica-artistica dei “tessuti aerei”.
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Pilates
mercoledì h 19.15 / cadenza settimanale
con Zoë Cobb
a partire dal 16 settembre
Zoë ha una formazione che spazia negli ambiti della danza, del teatro, del ballo e delle arti circensi. Con questo background, ha studiato e approfondito il Pilates, che interpreta sia nella pratica che nell’insegnamento alla luce della sua formazione interdisciplinare. Nel suoi 20 anni di pratica, ha insegnata in Canada e in Inghilterra. Ha studiato alla Royal Central School of Speech and Drama nella direzione del movimento, e ha creato e diretto un gruppo di teatro danza, l’Artful Badger in Inghilterra negli ultimi 10 anni. Ha lavorato allo State Circus di Mosca, ha approfondito i suoi studi alla National Circus School di Londra. È specializzata nella consapevolezza del corpo e nel suo equilibrato sviluppo tra forza e rilassamento. Zoë propone un pilates energico, ma rispettoso degli allineamenti posturali, con un attenzione specifica all’addome ed alla schiena Da diversi anni vive e lavora a Milano, insegnando, oltre al Pilates, la pratica acrobatica-artistica dei “tessuti aerei”.
Hatha Vinyasa
martedì h 8.45/ cadenza settimanale
con Arianna Cocchi
a partire dal 24 settembre
Arianna ci propone una pratica di Hatha Vinyasa dinamica e adatta a tutti. Andremo ad esplorare le potenzialità del corpo e delle sue energie attraverso una progressione graduale di posture e pranayama. Sarà una pratica intensa, adatta all’orario mattutino per risvegliare il corpo e disvelare il suo potenziale fisico e creativo.
Yoga Basics
martedì h 13.00/ cadenza settimanale
con Arianna Cocchi
a partire dal 9 ottobre
Avere basi solide aiuta a sviluppare forza equilibrio e flessibilità in modo consapevole e sicuro. Il corso di Yoga Base è pensato per chi è principiante ma anche per chi vuole approfondire le fondamenta della pratica yoga. Ci eserciteremo sui principali gruppi di asana in modo progressivo, con una particolare attenzione nell’adattare la pratica ai diversi tipi di corpi per creare movimenti funzionali e accessibili. Lo yoga praticato correttamente è una pratica sostenibile nel tempo
Heart Yoga
mercoledì h 19.15 / cadenza settimanale
con Daniele Pioggia
a partire dal 16 settembre
"Yoga Heart" lo Yoga del cuore. E' una pratica in stile statico basato maggiormente sulle asana di apertura del cuore, quarto chakra "Anahata", Pranayama e meditazione. Di facile esecuzione e funzionalità sia per neofiti che praticanti Adatto a tutte le età e livelli, porta grandi benefici con una pratica energizzante e consapevole
Corso di meditazione
mercoledì h 20.30 / cadenza settimanale
con Adjanez
a partire dal 2 ottobre fino al 18 dicembre
Meditazione, il viaggio alla scoperta del nostro benessere interiore. Un percorso a puntate per prendersi cura in modo consapevole dei benefici della meditazione unita ad altre discipline olistiche. Attiveremo i processi di connessione per riequilibrare i nostri centri energetici e far fluire al meglio i nostri stati emotivi. Ti aspetto in compagnia dei miei cristalli, delle mie essenze e dei miei messaggi. si consiglia abbigliamento comodo e tappetino
Yoga dinamico
martedì h 19.15/ cadenza settimanale
con Alessandra Tisato
a partire dal 16 settembre
Alessandra ci propone una pratica creativa per risvegliare tutto il corpo, accessibile ma impegnativa, che combina yoga, pranayama, mobility e functional training secondo sequenze strutturate in modo graduale. Pronti a regalarvi un’ora per attivarvi, sudare, mettervi alla prova? ALESSANDRA TISATO: Alessandra nasce come fotografa, da sempre interessata al corpo e al suo linguaggio. La sua passione per gli sport all’aria aperta, come l’arrampicata e il ciclismo la avvicina quasi naturalmente alla pratica dello yoga, inizialmente per suoi benefici fisici, sviluppando poi un interesse crescente rivolto agli aspetti spirituali di questa meravigliosa disciplina.
Hatha Yoga attraverso
Pranayoga Method®
mercoledì h 12.45/ cadenza settimanale
giovedì h 19.15/ cadenza settimanale
con Gaia Rossi
a partire dal 16 settembre
Al centro della pratica metteremo emozione, intelligenza, creatività e coscienza. GAIA ROSSI: Incontro lo Yoga nel 2004, presso l’Accademia Kriya Yoga di Lisetta Landoni, basata sull'approccio di Van Lysbeth, dove esploro meditazione, asana e tecniche respiratorie. Mi formo presso Hamsa Libera Scuola Insegnanti di Hatha Yoga, dove apprendo l’integrazione tra movimento e respiro e gli elementi della fisiologia sottile e del sistema dei chakra. Nel mio percorso personale mi sono dedicata alla danza in varie forme, al canto e alla pedagogia. Conosco il Body Mind Centering ® e la magia dell'anatomia esperienziale. La mia esplorazione ora verte sulla conoscenza dell'energia organica presente in ognuno di noi, attraverso una pratica che coinvolge corpo, respiro, tocco, immagini e suoni. Credo fermamente che lo yoga possieda un valore universale, in quanto opportunità di contatto con la parte più autentica e profonda di sè.
Vinyasa Yoga
martedì h 13.00/ cadenza settimanale
con Arianna Cocchi
a partire dal 16 settembre
Arianna ci propone una pratica dinamica adatta a tutt* Andremo ad esplorare le potenzialità del corpo e delle sue energie attraverso una progressione graduale di posture, sequenze e pranayama. A tratti intensa ma divertente questa pratica ci fa (ri)scoprire il nostro potenziale corporeo e mentale ARIANNA COCCHI: Laureata in scienze dell’educazione con una tesi sulla pedagogia del corpo ho fatto per anni l’educatrice, utilizzando spesso la danza e il movimento nei contesti in cui lavoravo. Nel 2010 scopre il video e il cinema all’interno di contesti educativi, si iscrive successivamente alla Scuola di Cinema di Milano e poi con una borsa di studio allo IIED inizia a studiare montaggio cinematografico. Ha lavorato in diversi settori, Cinema, documentario e pubblicità fino al 2020. Nel 2016 ha incontrato lo Yoga, nel 2020 ha fatto il primo Teacher training 200 H con Hohm street Yoga, nel 2021 ho iniziato a insegnare, ha fatto poi il TT di Vinyasa Krama con Giovanna de Paulis e Alessandra Tisato, e nel 2022/23 le formazioni di Yin Yoga e Katonah yoga con Marco Migliavacca. Sta inoltre studiando con Lunaria Institute educazione ciclica e mestruale, cercando di approfondire le tematiche del femminile, del sacro, della cura che cerca sempre di portare all’interno delle mie pratiche. Continua ad essere prima di tutto una studentessa e poi un insegnante :)
Yoga Kundalini
giovedì h. 19.30 venerdì h.9.30/ cadenza settimanale con Anna Di Cocco a partire dal 16 settembre Il Kundalini Yoga, definito lo yoga della consapevolezza, mira a esplorare l'aspetto energetico dello yoga e comprende asana statici o dinamici, pranayama, meditazione, vibrazione o canto di mantra, bhanda e mudra combinati in sequenze dall’efficacia immediata. La sua pratica costante porta salute, equilibrio e armonia a tutto il corpo-mente, risveglia vitalità e creatività e aiuta a superare stati depressivi, ansia, stress, abitudini negative e schemi di pensiero limitanti. Migliora la respirazione, sviluppa una maggiore consapevolezza di sé e potenzia la chiarezza mentale, conducendo alla riscoperta delle proprie innate facoltà interiori per affrontare le scelte e le sfide della vita con presenza e autenticità. Ogni lezione lavora su aspetti sempre diversi, che possono essere sia fisici sia sottili, ed è costruita in modo da stimolare, liberare e bilanciare l’energia vitale nel corpo e donare alla persona un senso di espansione e benessere generale. ANNA DI COCCO: Mi sono avvicinata alla meditazione e al canto di mantra nel 2010, e quando alcuni anni più tardi ho incontrato lo yoga, la scintilla è stata immediata: interessata all’aspetto energetico e spirituale dello yoga, ho trovato nel Kundalini la pratica che maggiormente mi risuonava e che è diventa subito uno stile di vita, fino alla scelta di intraprendere il teacher training nel 2017. Nella mia pratica personale e di insegnamento amo esplorare vari strumenti, come la meditazione, il canto e la composizione di musica devozionale per mantra, il Massaggio Kundalini secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan, l’Aromaterapia e l’uso del Gong, e mi piace portare queste passioni nelle mie lezioni, che diventano un viaggio di corpo, respiro, suono, mente e anima: un viaggio la cui meta è riconoscere chi sei e riconnetterti al tuo pieno potenziale, in quanto essere spirituale incarnato in un corpo umano.
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Burlesque & Beyond
mercoledì h.20.30/ cadenza settimanale con Janet Fischietto a partire dal 4 ottobre Janet Fischietto, artista performativa, con il suo metodo Burlesque&Beyond, ci guida in pratiche di danza e intelligenza corporea. La bellezza interiore crea il nostro mondo esteriore. Consapevolezza e conoscenza delle nostre incredibili potenzialità ci portano a raccontarci in modo più autentico e sicuro. Il burlesque è un’arte che se colta con il cuore può portarci ad una vera e propria rivoluzione inaspettata! Sarà un percorso consequenziale, consigliamo alle persone iscritte di partecipare regolarmente, con entusiasmo e desiderio di condividere e crescere come gruppo. *all genders are welcome
Danza Creativa Bambin* Scuola dell'Infanzia (3-6 anni)
mercoledì h.16.30/ cadenza settimanale con Marcella Fanzaga a partire dal ottobre Questo corso di educazione al movimento in età evolutiva, basato su una esperienza di oltre venti anni con il mondo dell'infanzia e su un approccio empatico e rispettoso della fisiologia e dell'unicità della persona, è stato pensato per bambini e bambine. Sarà a loro disposizione uno spazio ed un tempo, in un ambiente confortevole e sicuro, in cui poter prendere confidenza con il proprio corpo per crescere in maniera armoniosa ed equilibrata. Esplorando il libero movimento nello spazio e guidati dalla musica e dal senso del gioco, impareranno a esprimere le loro emozioni, a dare forma alla loro creatività, a conoscere le qualità dell’energia, a raffinare il senso del ritmo e la coordinazione motoria, a migliorare le capacità e i tempi di attenzione e concentrazione. Attraverso una metodologia specifica che integra psicomotricità, danza e movimento somatico BMC® si impara: a conoscere il CORPO, come è fatto, le sue possibilità, i suoi limiti, e le sue azioni, a conoscere lo SPAZIO e il TEMPO, a conoscere e modulare il TONO e l’ENERGIA, a riconoscere le proprie sensazioni e percezioni, a COMUNICARE le emozioni attraverso il movimento e il linguaggio non verbale, ad essere in RELAZIONE e CONDIVIDERE. un corso propedeutico che, in accordo con il loro sviluppo, non vuole imporre ai bambini stili e movenze precostituite (anche se verranno introdotti elementi di danza classica e contemporanea) ma, piano piano, nel rispetto dei loro tempi di persona in crescita, guidarli alla scoperta delle loro possibilità; motorie ed espressive, facilitando l'esplorazione dei piani e delle direzioni dello spazio, la relazione tra il dentro, lo spazio personale, e il fuori, lo spazio dell’altro, attraverso la condivisione e il fare insieme, la percezione di sé e del proprio movimento, lacontinua integrazione degli schemi neuro motori, l’autoregolazione e il fluire tra attivazione e riposo, la concentrazione e la attenzione il riconoscimento e la comprensione dei propri ed altrui bisogni, la relazione empatica, il continuum tra sviluppo motorio, psichico, emotivo e cognitivo. Il corpo e le sue parti, le qualità del movimento, l'uso di oggetti (teli, giornali, palle, piccoli strumenti musicali, etc.), il contatto, la musica, l’immagine saranno lo stimolo per l'esplorazione di ciascun bambino e bambina.
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Kung Fu per ragazz* (13-16 anni)
martedì e giovedì h.18.15/ cadenza settimanale con Luca Nachiro a partire dal ottobre l nostro corso di Kung Fu è pensato specificamente per ragazzi dai 13 ai 16 anni, con l'obiettivo di fornire solide basi nelle arti marziali cinesi. Durante il corso, gli studenti acquisiranno competenze strutturali sull'utilizzo del Kung Fu, migliorando la loro propriocezione, ovvero la consapevolezza del proprio corpo nello spazio, e apprendendo i fondamenti della boxe cinese. Oltre all'aspetto tecnico, il corso è progettato per sviluppare la fiducia in sé stessi e insegnare le basi della difesa personale, elementi fondamentali per affrontare situazioni di potenziale pericolo con maggiore sicurezza. Attraverso un allenamento equilibrato tra disciplina fisica e mentale, i partecipanti impareranno a canalizzare le loro energie in modo costruttivo, acquisendo maggiore controllo e consapevolezza di sé. Il programma non solo mira a formare abili praticanti di Kung Fu, ma anche a promuovere valori come rispetto, autodisciplina e perseveranza, fondamentali per la crescita personale e il benessere dei giovani.
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Danza moderna contemporanea (6—9 anni)
Inizieremo preparando il corpo attraverso esercizi al suolo e nello spazio per: la coordinazione e l'armonia del movimento allungare e tonificare la muscolatura creare mobilita' articolare per allineare lo scheletro e prevenire disturbi di crescita alla colonna vertebrale acquisire una dinamica fluida, precisa e veloce conoscere il proprio corpo nell’esplorazione dello spazio modulare l’energia comunicare attraverso il movimento. Il percorso da grande importanza anche allo sviluppo della creatività e della sensibilità musicale attraverso l'improvvisazione e la composizione coreografica ispirati anche da testi narrativi e poetici, sviluppando così l'aspetto espressivo e comunicativo della danza di ciascun ragazzo e ragazza.
Musicalbody per Ragazz* 9 — 14 anni
mercoledì h.18.05/ cadenza settimanale con Marcella Fanzaga a partire da ottobre sviluppare la creatività, improvvisare, creare coreografie e conoscere il meraviglioso mondo del corpo umano Un percorso pensato per accompagnare preadolescenti e adolescenti alla scoperta della propria capacità espressiva attraverso il fare esperienza delle strutture che compongono il corpo. Osserveremo da vicino il corpo umano nelle sue parti e nel suo insieme, ci muoveremo nello spazio con la musica di ogni epoca e stile, giocheremo con il ritmo, esploreremo la relazione tra voce e movimento e tra movimento e traccia grafica, giocheremo lasciandoci trasportare dal fluire dell'energia individualmente e in gruppo, acquisiremo maggiore consapevolezza corporea, scopriremo nuove qualità di movimento e possibilità di comunicazione, daremo forma a sensazioni, percezioni e pensieri attraverso una gestualità personale e unica, condivideremo le nostre creazioni con il gruppo per dare origine a coreografie comuni.
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Corso di Teatro VOLA SOLO CHI OSA FARLO! 6 — 11 anni
giovedì h.16.45/ cadenza settimanale con Livia Bonetti & Noemi Radice a partire da ottobre Durante il laboratorio impareremo a giocare attraverso lo strumento del teatro per poter sviluppare le proprie peculiari capacità creative, approfondire la consapevolezza dello spazio e dei propri mezzi espressivi - corpo e voce. Infine costruiremo assieme una storia di cui i bambini saranno protagonisti attraverso la creazione di personaggi originali frutto del lavoro improvvisativo.